こんにちは
代表の前川です
今日は運動をしない日の食事の話です
よく「運動をした後はタンパク質を取ると良い」
とよく言われることはあると思います
運動後は筋肉の合成が高く２倍にもなるという研究もあります
なのでタンパク質を取ると筋肉がつきやすい
では運動をしない日は？？
結論から言います！
「運動の影響は運動後も２日間続くと言われています
なのでタンパク質をしっかりと取ると良いです」
運動後の４８時間後までタンパク質を摂取すると筋肉の合成率が高まる
研究が結果がありました
なので運動する日もしない日も効率よく筋肉を発達させるために
タンパク質をしっかりと摂取すると良いでしょう
ただし運動する日と比べてカロリーの消費量は少ないので食べ物の内容
を考えないと余計な脂肪をつけることになるので気をつけるようにしましょう
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